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最近亞洲很多國家都流行做「動物體操」，主要是學動物走路，以活動平常很少用到的肌肉，頗具保健效用。其實「步行」本來就是最好的運動，如能有恆練習倒退走、仰身爬行、倒立、踮腳尖等，更容易體會到妙效。
運動不是健康者的專利，身體虛弱或有病者更要運動；而且寧可在能動時多動，不要等到自己不能動了才讓別人幫忙做復健。書中提到多位名人的體驗，兼談手指操、五官機能操、女性健美操及高齡人士長壽操，只要選幾種常常做，就可望常保健康少病痛。
- 作者： 元氣齋 新功能介紹
- 出版社：元氣齋 新功能介紹
- 出版日期：2007/08/13
- 語言：繁體中文
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▲南韓國際慣竊趙準基潛民進黨中央黨部行竊遭判刑5個月，今期滿將被驅逐出境。（圖／記者林裕豐攝） 記者柳名耕／台北報導 2017年8月初潛入民進黨中央行竊的韓國籍嫌犯趙準基（CHO JUN KI），遭台北地院判刑5個月入監服刑，在5日上午11點刑滿出獄，由移民署專勤隊以及刑事局國際科共5名幹員押解到桃園機場，同時韓國警方也派3名員警來台押人，雙方將在機上交接。 在韓國、東南亞犯下多起竊案的趙準基，被國際刑警組織發布通緝多年，在7月底時，趙嫌從泰國要飛往日本，結果發現在台灣轉機價格優惠很多，就選擇過境台灣入境日本。 不料日本海關發現他的通緝身份拒絕入境，原班機遣返台灣，趙嫌卻趁著台灣海關換班空擋，翻過查驗台非法入境台灣，8月1日時又潛入位於北平東路的民進黨中央黨部行竊約9萬台幣、2萬元日幣。 刑事局獲報後展開追緝，接獲民眾情資指出，趙嫌最後的落腳點就在烏來山區，就派出大批警力前往圍捕，甚至還封鎖所有對外道路，最後在1間鐵皮屋旁逮捕他，台北地院最後依加重竊盜、未經許可入國罪判刑他5個月有期徒刑，在1月5日上午11點服刑期滿出獄。 5日晚間6點時許，刑事局國際科2名探員、移民署專勤隊3名幹員將他押解到桃園機場，韓國警方派3名員警來台押解，由於韓警在台沒有執法權，雙方預計會在大韓航空KE-694班機內進行交接。
▲對戰印地安人，洋基隊真正考驗才開始。（圖／達志影像／美聯社） 記者路皓惟／綜合報導 洋基擊敗雙城前進分區季後賽，但整場過程卻不在總教練吉拉迪（Joe Girardi）的預期之中，還好重砲打線3轟支援，加上牛棚投手合力鎖住領先，才在這場一戰定生死比賽中出線，接下來洋基要面對「大魔王」印地安人，到底該如何擊敗這支美聯勝率第一球隊？《ESPN》給出了答案，就是牛棚和「法官」喬吉（Aaron Judge）的全壘打。 ►看亞錦賽抽 iPhone 8 PLUS 點我下載新聞雲APP！ 印地安人以102勝60敗擁有美聯最佳戰績，投、打戰力均衡，例行賽最後50場取得42勝8敗，被視為奪冠大熱門，包括9月締造22連勝美聯紀錄，他們可說是擁有全大聯盟最強悍的先發陣容，團隊失分564分整整比第二名洋基少了96分。 洋基要如何在這場系列戰中取勝？《ESPN》專家表示，洋基想要贏球，牛棚絕對是關鍵！終結者查普曼（Aroldis Chapman）、格林（Chad Green）、 貝坦西斯（Dellin Betances）、卡恩（Tommy Kahnle）、羅伯森 （David Robertson），皆是高三振率的投手。其中，格林會是牛棚的秘密武器，69局狂飆103次三振，防禦率1.83。 ▲查普曼美聯外卡戰飆3K守住勝利。（圖／達志影像／美聯社） 在短期比賽中，沒有理由放掉任何一場比賽，洋基在美聯外卡戰帶了10名投手，分區季後賽將增加至12名投手，先發輪值加入田中將大、蒙哥馬利（Jordan Montgomery）或賈西亞（Jaime Garcia），蒙哥馬利與賈西亞其中一人將調進牛棚，增加左投戰力。 除了牛棚之外，洋基重砲打線必須發揮，洋基例行賽團隊狂轟241支全壘打傲視美聯，長程砲火在美聯外卡戰完全展露，其中「法官」喬吉今年狂敲52轟締造大聯盟新人全壘打紀錄，同時在4日迎來季後賽生涯首轟，打破外界質疑關鍵時刻會「軟手」的污名。 儘管美媒各大體育媒體都不看好洋基勝出，但就《ESPN》專家撰文分析指出，洋基要贏球的關鍵就在於牛棚、牛棚、牛棚，以及期望「法官」能夠棒棒開轟，轟垮印地安人投手。 ▲「法官」喬吉外卡戰迎來季後賽生涯首轟。（圖／達志影像／美聯社） ►看亞錦賽抽 iPhone 8 PLUS 點我下載新聞雲APP！ ►接收更多精彩賽事，歡迎加入《ETNEWs好棒棒》粉絲團 ★圖片為版權照片，由達志影像供《ETNEWs東森新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
▲對戰印地安人，洋基隊真正考驗才開始。（圖／達志影像／美聯社） 記者路皓惟／綜合報導 洋基擊敗雙城前進分區季後賽，但整場過程卻不在總教練吉拉迪（Joe Girardi）的預期之中，還好重砲打線3轟支援，加上牛棚投手合力鎖住領先，才在這場一戰定生死比賽中出線，接下來洋基要面對「大魔王」印地安人，到底該如何擊敗這支美聯勝率第一球隊？《ESPN》給出了答案，就是牛棚和「法官」喬吉（Aaron Judge）的全壘打。 ►看亞錦賽抽 iPhone 8 PLUS 點我下載新聞雲APP！ 印地安人以102勝60敗擁有美聯最佳戰績，投、打戰力均衡，例行賽最後50場取得42勝8敗，被視為奪冠大熱門，包括9月締造22連勝美聯紀錄，他們可說是擁有全大聯盟最強悍的先發陣容，團隊失分564分整整比第二名洋基少了96分。 洋基要如何在這場系列戰中取勝？《ESPN》專家表示，洋基想要贏球，牛棚絕對是關鍵！終結者查普曼（Aroldis Chapman）、格林（Chad Green）、 貝坦西斯（Dellin Betances）、卡恩（Tommy Kahnle）、羅伯森 （David Robertson），皆是高三振率的投手。其中，格林會是牛棚的秘密武器，69局狂飆103次三振，防禦率1.83。 ▲查普曼美聯外卡戰飆3K守住勝利。（圖／達志影像／美聯社） 在短期比賽中，沒有理由放掉任何一場比賽，洋基在美聯外卡戰帶了10名投手，分區季後賽將增加至12名投手，先發輪值加入田中將大、蒙哥馬利（Jordan Montgomery）或賈西亞（Jaime Garcia），蒙哥馬利與賈西亞其中一人將調進牛棚，增加左投戰力。 除了牛棚之外，洋基重砲打線必須發揮，洋基例行賽團隊狂轟241支全壘打傲視美聯，長程砲火在美聯外卡戰完全展露，其中「法官」喬吉今年狂敲52轟締造大聯盟新人全壘打紀錄，同時在4日迎來季後賽生涯首轟，打破外界質疑關鍵時刻會「軟手」的污名。 儘管美媒各大體育媒體都不看好洋基勝出，但就《ESPN》專家撰文分析指出，洋基要贏球的關鍵就在於牛棚、牛棚、牛棚，以及期望「法官」能夠棒棒開轟，轟垮印地安人投手。 ▲「法官」喬吉外卡戰迎來季後賽生涯首轟。（圖／達志影像／美聯社） ►看亞錦賽抽 iPhone 8 PLUS 點我下載新聞雲APP！ ►接收更多精彩賽事，歡迎加入《ETNEWs好棒棒》粉絲團 ★圖片為版權照片，由達志影像供《ETNEWs東森新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
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