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你想讓自己精力充沛？想來點新鮮點子？想讓心情更好？找個時間，小睡一下！
小睡眠能發揮大效益！研究證明，白天小睡片刻有助於：
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☆ 減輕偏頭痛、潰瘍以及和心理有關的其他問題
☆ 夜間更容易入睡，睡眠品質更佳
不同於傳統的午睡，我們現在已經進入嶄新的「小睡科技」時代。所謂「小睡」是指利用白天時間，來場最短五分鐘、最長不超過三小時的短眠；而「小睡科技」則是依據個人的晝夜生理週期，以及個人不同的需求（不論你想要的是恢復體力、改善效率或增加創意等等），找出你該在什麼時候小睡，以及該睡多久最有效果。
本書是具有科學根據的重大突破，梅德尼克博士獨創「小睡計畫」，運用「睡眠輪盤」，找出最適合個人的最佳小睡。
本書特色
1. 引進最新的小睡知識與科技。
2. 揭開睡眠的祕密，剖析睡眠的力量。
3. 利用小睡輪盤，找到自己真正需要的小睡模式。
4. 教你量身打造屬於自己的小睡養生之道！。
5. 應用小睡來償還你的睡眠債。
作者簡介
莎拉．梅德尼克（Sara C. Mednick, Ph.D.）
享譽國際的睡眠專家，短眠研究的權威。哈佛大學心理學博士，美國加州拉霍亞（La Jolla）市沙克研究所（the Salk Institute）的生物科學家，也是軍方與私人企業的顧問。她致力於研究短眠如何能增進人們的日常表現，更藉由功能性核磁共振攝影的方式，尋找短眠對人體與大腦所產生的影響。她對於睡眠的研究獲得美國有線電視CNN、美國國家公共廣播電台NPR、《經濟學人》（The Economist）、《紐約時報》（The New York Times）、《華爾街日報》（The Wall Street Journal）等媒體的大幅報導。
馬克．厄爾曼（Mark Ehrman）
是自由撰稿者，現居洛杉磯。他的文章定期刊登在《洛杉磯時報》、《花花公子》、《有型》（InStyle）以及其他各類報章雜誌。
譯者簡介c
謝靜雯
荷蘭葛洛寧恩大學英語語言與文化碩士，主修文學。現專事翻譯。譯作有《失物之書》、《拉合爾茶館的陌生人》、《河對岸的窗》等。譯文賜教：missingmia@gmail.com
- 作者： 莎拉．梅德尼克．馬克?厄爾曼 新功能介紹
- 原文作者：Sara C. Mednick, Ph.D.．Mark Ehrman
- 譯者：謝靜雯
- 出版社：商周出版 新功能介紹
- 出版日期：2008/06/08
- 語言：繁體中文
其他新聞
▲「樂施會」的標誌。(圖／翻攝自網路） 國際中心／綜合報導 國際救援組織「樂施會」(Oxfam)證實， 該組織數名員工2011年在海地進行救災任務時順便嫖妓。經調查後，共有4人遭解僱。此外，海地辦公室總監及另外兩名人員在調查結束前辭職。 有關「未成年少女涉及其中」的指控，調查報告指出：相關指控並未獲到證實。 另外，核查結果證實，涉案員工並 無使使用公費支付嫖妓費用或挪用公款。 「樂施會」在英國成立。英國政府己放話，聲言會削減對「樂施會」的補助。 英國媒體報導，幾名涉事員工被解僱後，「樂施會」未有通知海地當局， 亦朱提醒其他救援機構，讓當中有人 可以繼續參與救援工作。
▲ 新加坡Marine Cove大賣場中的一間麥當勞發起一項「放下手機，好好享樂」（Phone off. Fun On.）的運動。（圖／翻攝自推特／@Yfm） 國際中心／綜合報導 現代人手機不離身，就算吃飯也不停地「滑」，錯失了許多與家人、朋友相處的時光。新加坡Marine Cove大賣場中的一間麥當勞發起一項「放下手機，好好享樂」（Phone off. Fun On.）的運動，在店內提供手機置物櫃，鼓勵顧客從虛擬世界中返回、享受眼前的餐點。這間麥當勞內設有100個能夠上鎖的透明置物櫃，也提供家庭互動的免費「餐桌服務」，一名「顧客經驗領導」（Guest Experience Leader）帶領餐桌上的家庭互動。 根據CNN報導，新加坡的麥當勞針對302名的家長進行調查，98%的人表示他們和家人在一起時會使用行動裝置，超過2/3的人承認他們會在用餐時使用智慧型手機。多數家長表示，自己的子女在家庭時間也會使用手機。 McDonald's Singapore rolls out phone lockers to promote family bonding pic.twitter.com/56IUWpc0To — Daily Mail Femail (@Femail) 2017年10月17日 報導指出，這不是第一次有餐廳鼓勵顧客放下手機，南法的一間餐廳Le Petit Jardin近日登上了新聞，因為他們於10月初開始禁止顧客用餐時使用手機，若是有人違反規定，服務生就會吹哨子並舉起「黃牌」甚或「紅牌」。 麥當勞的新加坡品牌宣傳暨顧客關懷部門的主管琳達明（Linda Ming）表示，這項活動是麥當勞推廣家庭親密度、鼓勵家庭享受相處時光計畫的一部分。麥當勞公司會在Marine Cove賣場蒐集消費者的意見，再決定是否將這項活動推廣至其他分店。 ▼ 現代人手機不離身，就算吃飯也不停地「滑」，錯失了許多與家人、朋友相處的時光。（圖／示意圖／路透社）
▲ 新加坡Marine Cove大賣場中的一間麥當勞發起一項「放下手機，好好享樂」（Phone off. Fun On.）的運動。（圖／翻攝自推特／@Yfm） 國際中心／綜合報導 現代人手機不離身，就算吃飯也不停地「滑」，錯失了許多與家人、朋友相處的時光。新加坡Marine Cove大賣場中的一間麥當勞發起一項「放下手機，好好享樂」（Phone off. Fun On.）的運動，在店內提供手機置物櫃，鼓勵顧客從虛擬世界中返回、享受眼前的餐點。這間麥當勞內設有100個能夠上鎖的透明置物櫃，也提供家庭互動的免費「餐桌服務」，一名「顧客經驗領導」（Guest Experience Leader）帶領餐桌上的家庭互動。 根據CNN報導，新加坡的麥當勞針對302名的家長進行調查，98%的人表示他們和家人在一起時會使用行動裝置，超過2/3的人承認他們會在用餐時使用智慧型手機。多數家長表示，自己的子女在家庭時間也會使用手機。 McDonald's Singapore rolls out phone lockers to promote family bonding pic.twitter.com/56IUWpc0To — Daily Mail Femail (@Femail) 2017年10月17日 報導指出，這不是第一次有餐廳鼓勵顧客放下手機，南法的一間餐廳Le Petit Jardin近日登上了新聞，因為他們於10月初開始禁止顧客用餐時使用手機，若是有人違反規定，服務生就會吹哨子並舉起「黃牌」甚或「紅牌」。 麥當勞的新加坡品牌宣傳暨顧客關懷部門的主管琳達明（Linda Ming）表示，這項活動是麥當勞推廣家庭親密度、鼓勵家庭享受相處時光計畫的一部分。麥當勞公司會在Marine Cove賣場蒐集消費者的意見，再決定是否將這項活動推廣至其他分店。 ▼ 現代人手機不離身，就算吃飯也不停地「滑」，錯失了許多與家人、朋友相處的時光。（圖／示意圖／路透社）
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