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其他資訊
腸道好，身體跟著好！
別讓腸道發出哀嚎！
◎步驟一：自我診斷
填寫表單，確認自己的「便祕‧下痢的類型」
運用檢視表單，釐清自己的身體狀況，邁向痊癒之路。
◎步驟二：調整飲食
檢視飲食內容，認識膳食纖維，建立規律飲食習慣
根據體質類型選擇食物與飲食方式，攝取大量膳食纖維與水分，讓成效加倍。
◎步驟三：改善習慣
如廁、睡眠、運動、穴道、呼吸法多管齊下
調整生活作息，釋放囤積的壓力，擬定完美排便對策。
◎步驟四：藥物選擇
正視腸道ＳＯＳ，選擇適合體質的藥品
中醫西醫面面觀，由弱至強依序選擇適合體質的藥品。
本書特色
◎記錄症狀，診斷病況→判斷便祕、下痢類型→改善飲食、生活習慣→腸道不適不再來！
◎症狀性下痢、功能性下痢、症狀性便祕、痙攣性便祕、弛緩性便祕⋯⋯面面觀，「規律飲食習慣」、「調整生活節奏」，「重整自律神經」，及早擺脫腸道不適！
◎只要填寫症狀檢視表、釐清身體狀況，即能掌握腸道狀態，找出最合適的應變策略！
您是否有糞便過硬而難以排出，或是腸胃虛弱、糞便總是呈液狀的困擾呢？便祕和下痢其實都是腸道所發出的SOS，而良好的飲食及生活習慣，正是解決便祕與下痢的不二法門！
大腸是非常纖細且敏感的器官，容易因不正常的飲食與生活壓力產生不適。生活繁忙的現代人，三餐幾乎都是外食，加上飲食西化、蔬菜攝取不足、運動量不夠、工作壓力大，導致常態性的便祕與下痢機率大幅增加。
讀者能透過本書的表格確認自己症狀屬於功能性下痢、症狀性便祕、痙攣性便祕、弛緩性便祕⋯⋯依症狀類型找到相應的解決之道。請運用附錄的生活習慣記錄表檢驗自己的生活模式，並透過書中的改善建議逐一解決腸道問題。
若情況很嚴重，本書也包含了就醫前的準備，教您如何具體回答醫生的問題，以及常用的檢查方式，協助您告別腸道不適！
- 作者： 山口トキコ/監修 新功能介紹
- 譯者：高智賢
- 出版社：楓葉社文化 新功能介紹
- 出版日期：2015/01/01
- 語言：繁體中文
其他新聞
▲Imperfect coffee & matcha咖啡館。(圖／Imperfect coffee & matcha提供) 旅遊中心／綜合報導 為了能服務更多客人，不少餐廳與咖啡店都有限制用餐時間，位於台北市Imperfect coffee & matcha則是設定假日部份座位有限時，但一位客人到咖啡店消費時，不滿沒被告知限時，竟然在21日使用400個臉書殭屍帳號，短時間內狂洗咖啡店臉書專頁的一星負評。不過，當網友得知奧客行為後，都替老闆抱不平，紛紛幫粉專洗五星評價「回血」，目前累積五星已超過700個，還持續增加中。 這名不滿沒被告限時的消費者自稱是行銷公司老闆，在粉專評一星並且留言「沒意外，你這間店等一下會多出400個一顆星」，他很不滿去消費有限時間沒有說，而且指出很多人坐超過兩小時都不趕，大小眼，還說「反正你們就是不完美，拿到一顆星ey（意外）？」之後在21日下午16:00前後，Imperfect coffee & matcha的評價短時間內出現近400個一星評價，而且大多是國外臉書帳號，疑似殭屍帳號。 Imperfect coffee & matcha咖啡店老闆則是在22日貼文說明指出，1月21日是週日，而店內的兩張大桌座位在假日期間是有用餐時間限制，但為了能讓舟車勞頓朋友也能休息、享受店裡的點心，因此其餘座位是不限時，但這位自稱是行銷公司老闆的客人，用餐時間到了而被告知要整理座位給下一組客人時，他當下沒有溝通，卻在離開後用惡意洗負評的方式留下400個一顆星。 ▲奧客用殭屍帳號灌400個一星負評。（圖／截自臉書） 事後咖啡店老闆也與員工進行檢討，確認在幫該位客人擦桌子整理上一組客人杯子時，就有告知限時，菜單上也有說明這項規定。對於負評，老闆認為是只要是他們沒做好的部份，他們也會認真的回應，但相信與其復仇式的洗負評，給予建設性的溝通與建議，才讓他們能正向成長，客人也可以得到更好的服務。 對於使用國外臉書殭屍帳號狂洗一星負評，網友得知之後認為奧客太過份，認為一家好的咖啡店不應該被惡意負評所欺負，紛紛給予五星評價幫忙咖啡店「回血」，有網友留言說大學念書就很歡喜這家咖啡店，也有網友說是念書、殺時間的好地方，更有網友說「看是買來的評價比較厲害，還是網友的比較厲害」，目前五星評價已達到770個，已經讓咖啡店的平均評價來到3.6顆星了。
▲員警說服蔡姓失智老翁已迷途，要將他送返家中。（圖／記者陳豐德翻攝） 記者陳豐德／新北報導 新北市蘆洲分局成州所警員林朋駿、高岳從曜，1月4日下午1時許接獲報案，指稱一名高齡82歲的蔡姓老翁出門後遲未返家，經員警細心查找，終於疏洪北路附近河堤尋獲緊急協尋的失智蔡姓老翁，其家屬張姓老婦接獲通知至派出所時，見老翁平安歸來非常感動，頻頻向警方致謝，並一再向員警表示「有你們真好！」 蘆洲警方表示，蔡姓老翁平時早晨皆有騎乘腳踏車出門晨運的習慣，即使年紀大了仍堅持要出門，當天一大早他從蘆洲區民族路住家騎乘腳踏車出門，直到中午都還未返家，因老翁行動不便，並患有失智症記不清住址，家屬擔心老翁發生意外而報警請求協助。 成州派出所林員等2人接獲通報後，依照家屬給的線索，判斷老翁可能會在疏洪北路附近的河堤，經駕車前往查找，果然發現蔡姓老翁就在堤防旁，徬徨的緩緩步行，找不到回家的路。員警考量老翁有失智狀況，在溝通許久後老翁才願意跟員警回到派出所內。 ▼失智老翁晨運走失，暖警尋獲後攙扶著他上警車。（圖／記者陳豐德翻攝） 但因為疏洪北路河堤內道路狹窄，警車無法駛入，員警不辭辛勞攙扶著行動不便的蔡姓老翁，走了半小時多後才至巡邏車停放處，期間路過民眾經過目睹，皆對員警大讚「辛苦了！」 回到派出所後，員經考量老翁家屬是騎機車來派出所報案，擔心載老翁回家途中會有危險，更主動提議開巡邏車將老翁載回蘆洲區住家內。鄰居們接獲老翁失蹤消息，皆擔心其發生意外，直到看見老翁平安無事返家後，與家屬們才一同鬆了口氣，也都對警方的專業表示肯定，直說「警察真的是人民的保母！」 警方呼籲家中若有患失智症、精神障礙，或曾經有走失情形之親屬，社會局可協助其配戴留有聯絡方式的「愛心手環」或「愛心項鍊」，內有NFC感應晶片記載個案編號及資料，以增加查詢線索，萬一走失可早點查明身分送回家。 ▼員警主動向家屬提議要開巡邏車將老翁送到家中避免危險。（圖／記者陳豐德翻攝）
▲員警說服蔡姓失智老翁已迷途，要將他送返家中。（圖／記者陳豐德翻攝） 記者陳豐德／新北報導 新北市蘆洲分局成州所警員林朋駿、高岳從曜，1月4日下午1時許接獲報案，指稱一名高齡82歲的蔡姓老翁出門後遲未返家，經員警細心查找，終於疏洪北路附近河堤尋獲緊急協尋的失智蔡姓老翁，其家屬張姓老婦接獲通知至派出所時，見老翁平安歸來非常感動，頻頻向警方致謝，並一再向員警表示「有你們真好！」 蘆洲警方表示，蔡姓老翁平時早晨皆有騎乘腳踏車出門晨運的習慣，即使年紀大了仍堅持要出門，當天一大早他從蘆洲區民族路住家騎乘腳踏車出門，直到中午都還未返家，因老翁行動不便，並患有失智症記不清住址，家屬擔心老翁發生意外而報警請求協助。 成州派出所林員等2人接獲通報後，依照家屬給的線索，判斷老翁可能會在疏洪北路附近的河堤，經駕車前往查找，果然發現蔡姓老翁就在堤防旁，徬徨的緩緩步行，找不到回家的路。員警考量老翁有失智狀況，在溝通許久後老翁才願意跟員警回到派出所內。 ▼失智老翁晨運走失，暖警尋獲後攙扶著他上警車。（圖／記者陳豐德翻攝） 但因為疏洪北路河堤內道路狹窄，警車無法駛入，員警不辭辛勞攙扶著行動不便的蔡姓老翁，走了半小時多後才至巡邏車停放處，期間路過民眾經過目睹，皆對員警大讚「辛苦了！」 回到派出所後，員經考量老翁家屬是騎機車來派出所報案，擔心載老翁回家途中會有危險，更主動提議開巡邏車將老翁載回蘆洲區住家內。鄰居們接獲老翁失蹤消息，皆擔心其發生意外，直到看見老翁平安無事返家後，與家屬們才一同鬆了口氣，也都對警方的專業表示肯定，直說「警察真的是人民的保母！」 警方呼籲家中若有患失智症、精神障礙，或曾經有走失情形之親屬，社會局可協助其配戴留有聯絡方式的「愛心手環」或「愛心項鍊」，內有NFC感應晶片記載個案編號及資料，以增加查詢線索，萬一走失可早點查明身分送回家。 ▼員警主動向家屬提議要開巡邏車將老翁送到家中避免危險。（圖／記者陳豐德翻攝）
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